티라미수 아몬드 썸네일형 리스트형 아몬드 효능 및 종류별 남녀 랭킹 및 후기 [아몬드 효능]아몬드는 일상에서 쉽게 접하며 자주 먹게 되는 견과류의 일종이다.영양 성분을 보면 칼로리가 100g당 578kal, 지방 약 50g 정도 될 정도로 열량이 높은 견과류에 속한다.아몬드 효능에 관해 설명하면 먼저 뇌 활성도 증가에 탁월하다그리고 불포화지방산이 높고 LDL콜레스테롤(혈액을 끈적이게 하고 혈관을 약하게 하는 콜레스테롤)을 조절해주며, 혈압과 혈당을 조절해주는 만능 견과류다.하지만 단점을 말하면 높은 칼로리로 인해 과다하게 복용했을 경우 비만을 촉진할 수 있다.적당한 양의 아몬드는 포만감을 느끼게 해줘서 식욕을 억제하는 효과가 있지만 무턱대고 많이 먹으면 더욱 살이 찔 수 있다.또한 알레르기를 유발할 수도 있으니 자신의 상태를 모르는 사람은 먼저 몇 개를 먹어본 후 섭취하는 것을 .. 더보기 이전 1 다음
